Jaga Imunitas Tubuh dengan Konsumsi 6 Buah Ini, Segar dan Kaya Manfaat

MAGELANGEKSPRES -- Saat peralihan musim dari musim kemarau ke musim penghujan seperti sekarang ini, banyak orang merasakan tidak enak badan.

Menjaga imunitas tubuh sangat diperlukan. Mengonsumsi buah-buahan bisa menjadi solusinya.

Buah-buahan memang memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Buah-buahan juga memiliki rasa yang segar.

Dengan mengonsumsi buah-buahan dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh dari segala macam penyakit.

Hampir semua jenis vitamin terkandung dalam buah. Beberapa nutrisi penting yang ada dalam buah, antara lain vitamin A, B, C, dan kalium.

Buah juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga imunitas tubuh agar selalu fit.

Banyak buah-buahan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Buahnya pun banyak dijumpai di manapun dan tidak mengenal musim.

BACA JUGA:Ketahui 10 Makanan yang Baik dan Buruk Untuk Penderita Asam Urat, Wajib Catat!

Apa saja itu? Magelang Ekspres telah merangkumnya pada ulasan di bawah ini. Berikut adalah buah-buahan yang bisa menjaga imunitas tubuh

1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C ini adalah nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C dalam jeruk juga berperan untuk meningkatkan produksi sel darah putih yang mana dapat memberi pertahanan tubuh terhadap infeksi.

Selain itu, jeruk juga mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid yang bisa membantu melawan radikal bebas, sehingga sistem imun tubuh lebih kuat.

2. Jambu Biji

Jambu biji dipercaya menjadi buah yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Hal ini disebabkan karena jambu bini kaya akan vitamin C.

Dalam satu buah jambu biji, bisa terkandung 126 mg vitamin C , besarnya 140 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

BACA JUGA:Sering Bolak Balik Kamar Kecil? Awas Bisa Jadi Tanda Penyakit Batu Ginjal, Kenali 8 Gejalanya

3. Pepaya

4. Nanas

Selanjutnya adalah buah nanas. Nanas adalah buah tropis yang kaya akan berbagai nutrisi dan senyawa bioaktif yang dapat memberikan manfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Nanas mengandung banyak vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat di mana dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin C juga meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Di dalam nanas juga terdapat enzim bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, serta membantu mengurangi gejala flu.

BACA JUGA:Ketahui 10 Makanan yang Baik dan Buruk Untuk Penderita Asam Urat, Wajib Catat!

5. Strawberry

Strawberry adalah buah yang dapat menjaga imunitas tubub. Selain mengandung vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh, strawberry juga mengandung polifenol.

Polifenol adalah senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari virus influenza dan bahkan mencegah bakteri jahat.

Tak hanya itu, beberapa senyawa dalam strawberry memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

6. Apel

Apel adalah buah yang manjadi sumber serat dan gula alami untuk tubuh. Selain itu, buah apel juga dipercaya mampu menjadi tubuh dari segala macam penyakit.

Tidak hanya buahnya, kulit apel pun memiliki kandungan yang dapat membantu meningkatkan sistem imunitas. Kandungan tersebut adalah quercetin, sejenis flavonoid pigmen tumbuhan.

Antioksidan pada buah apel juga mampu menangkal radikal bebas.

Menurut beberapa sumber, memakan 1 buah apel per hari sudah cukup untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Kaya Khasiat! Ini 9 Manfaat Kunyit Luar Biasa Untuk Kesehatan di Masa Tua

Itu dia 6 buah-buahan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain memperbanyak asupan buah segar untuk menjaga imunitas tubuh, kamu juga perlu menerapkan pola hidup sehat.

Seperti rutin berolahraga, banyak minum air putih, menjaga kebersihan diri, tidak begadang, dan menghindari hal-hal yang berpotensi menyebabkan stres. Semoga membantu! (*)

Sumber: