Tambahkan juga serat seperti oatmeal atau buah-buahan segar.
2. Perhatikan Porsi Makanan
Ketika menyusun menu diet, penting untuk memperhatikan proporsi makanan.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat atau lemak jenuh.
Sebaliknya, fokus pada sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah.
3. Asupan Protein yang Cukup
Protein adalah blok bangunan bagi otot dan jaringan tubuh.
Pilihlah sumber protein berkualitas tinggi seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.
Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh dan membuat Anda kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Sederet Manfaat Lidah Buaya Yang Terbukti Ampuh Menghilangkan Flek Hitam Di Wajah
4. Hindari Camilan Tidak Sehat
Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, pilih camilan yang sehat.
Buah-buahan segar, kacang almond, atau yoghurt rendah lemak bisa menjadi pilihan yang baik.
Hindari makanan ringan yang tinggi gula dan garam.
5. Minum Air Secukupnya
Asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga hidrasi dan kesehatan secara keseluruhan.