Kacang mengandung berbagai vitamin dan mineral, bahkan zat besi dan folat, yang bermanfaat mencegah anemia.
Selain itu, kacang-kacangan kaya akan protein dan serat sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Anda bisa memilih kedelai, kacang tanah, atau kacang merah untuk mencoba variasi masakan yang sehat.
BACA JUGA:Ini Dia 7 Makanan yang Dapat Menimbulkan Jerawat! Hindari Konsumsi yang Berlebih!
3. Dada Ayam
Tidak semua bagian ayam mengandung lemak tinggi, misalnya saja dada ayam.
Dibandingkan paha ayam, dada ayam memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah.
Di sisi lain, bagian ini justru mengandung zat besi dan protein dalam jumlah tinggi.
Anda bisa mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau direbus dan hindari menggoreng agar tidak kehilangan nutrisi di dalamnya.
4. Telur
Selain dada ayam, telur juga merupakan opsi makanan yang cocok untuk diet.
Selain harganya terjangkau, telur juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, vitamin D, dan kolin.
Jika ingin menjaga kesehatan lebih baik, Anda dapat mengonsumsi bagian putih telurnya saja.
Biasanya, satu butir putih telur mengandung 406 gram protein yang bisa menjadi sumber energi yang baik.
Anda bisa memasak telur dengan cara merebusnya untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.
BACA JUGA:Ini Bahaya Mengonsumsi Makanan yang Sudah Dihinggapi Lalat, Jangan Diremehkan!