4 Olahraga Pencegah Stroke dan Jantung untuk Usia 50 Tahun ke Atas

3. Joging

Jangan lupa siapkan sepatu yang nyaman sebelum joging. Pilihn sepatu dengan bantalan yang empuk, sehingga persendian tetap aman.

Yang tak kalah penting adalah memilih trek yang rata atau empuk guna mengurangi risiko terjadinya cedera Joging untuk lansia dapat dilakukan dengan gerakan yang lambat, tetapi pasti.

BACA JUGA:5 Tips dan Trik Efektif untuk Meningkatkan Produktivitas Sehari-hari

4. Berenang

Berenang menjadi salah satu olahraga untuk lansia yang terbaik dilakukan.  Sebab, olahraga ini tidak memberikan tekanan pada persendian sehingga risiko terjadinya cedera akan semakin kecil.

Berenang juga dapat membakar kalori dalam tubuh, serta membuat jantung berdetak layaknya melakukan joging atau bersepeda. Keuntungannya adalah, tubuh tidak berada dalam suhu yang panas.

Itulah jenis olahraga yang direkomendaskan bagi lansia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh di usia tua. Untuk memulainya, Anda tidak perlu melakukannya dalam intensitas yang berat.

Cukup 20–30 menit sekali sesi dan lakukan selama beberapa kali dalam seminggu secara rutin.

Namun, bila ada problem dengan tubuh Anda maka lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik. (*)

Sumber: