Melakukan push-up secara konsisten dapat membantu meningkatkan stabilitas dan kekuatan sendi bahu, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa olahraga atau kegiatan sehari-hari.
BACA JUGA:Punya Teman yang Manipulatif? Begini Cara Menghindarinya!
5. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular
Meskipun push-up adalah latihan kekuatan, melakukannya dengan intensitas yang cukup tinggi dapat memberikan manfaat kardiovaskular yang terbatas.
Ketika Anda melakukan push-up dengan cepat dan berulang, jantung anda akan bekerja lebih keras untuk memompa darah, meningkatkan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan.
6. Meningkatkan Kekuatan Inti
Push-up membutuhkan kekuatan inti untuk menjaga tubuh anda dalam posisi yang stabil.
BACA JUGA:Jangan Lakukan Kebiasaan ini, Nasib Bisa Jadi Sial
Dengan melakukan push-up secara teratur, Anda akan memperkuat otot-otot inti Anda, termasuk otot perut dan punggung, yang dapat meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh anda secara keseluruhan.
7. Meningkatkan Energi dan Kesejahteraan
Melakukan latihan fisik seperti push-up secara teratur dapat merangsang pelepasan endorfin di otak, yang dapat meningkatkan mood, energi, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa hasil yang anda peroleh akan tergantung pada konsistensi dan intensitas latihan push-up yang Anda lakukan.
Pastikan untuk menjaga teknik yang benar, mengatur variasi latihan, dan memberikan waktu pemulihan yang cukup bagi tubuh anda untuk memaksimalkan manfaat dari rutinitas push-up selama 30 hari.
Jika anda memiliki masalah kesehatan yang mendasar, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai rutinitas latihan baru. (*)