MAGELANGEKSPRES – Minuman yang menyegarkan ini kembali menjadi primadona di tengah cuaca panas yang melanda.
Selain menyegarkan, ada banyak manfaat yang kamu dapat dari mengonsumsi air kelapa muda.
Cuaca panas yang menyengat dapat membuat orang dehidrasi dan kehilangan cairan dalam tubuh.
Salah satu minuman pelepas dahaga yang menyegarkan adalah air kelapa muda.
Minuman ini dipilih selain karena rasanya yang segar tetapi terkenal memiliki beragam manfaat yang baik untuk tubuh.
Air kelapa yang memiliki kandungan kalori yang rendah dapat menjadi alternatif pilihan minuman segar selain jus ataupun soda.
BACA JUGA:Haus? Cobain 4 Minuman Ini, Kesegarannya Cocok Diteguk Saat Cuaca Panas
Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, di dalam 100 gram air kelapa mengandung nutrisi berikut :
- Air: 95.5 gr
- Karbohidrat: 3.8 gr
- Protein: 0.2 gr
- Kalium: 149 mg
- Kalsium: 15 mg
- Fosfor: 8 mg
- Natrium: 1 mg
- Vitamin C: 1 mg
- Energi: 17 Kal
Selain menyegarkan, ternyata ada banyak manfaat lain dari air kelapa yang baik bagi kesehatan tubuh.
Bahkan menurut Academy of Nutrition and Dietetic, direkomendasikan untuk mengonsumsi 9 hingga 13 cangkir perhari untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh saat cuaca panas.
Tetapi untuk orang dengan masalah kesehatan tertentu seperti penderita penyakit ginjal perlu membatasi konsumsi air kelapa karena kandungan potasium di dalamnya memberikan tekanan berlebih pada ginjal.
Lalu apa saja manfaat air kelapa? Simak selengkapnya di bawah ini!
BACA JUGA:Resep Es Mango Sago yang Lagi Viral, Cocok Untuk Melepas Dahaga di Cuaca Panas
1. Pengganti cairan tubuh
Saat orang kehilangan banyak cairan tubuh seperti dehidrasi, diare, atau muntah, perlu adanya pengganti cairan elektrolit, salah satunya didapat dalam air kelapa.
Air kelapa mengandung elektrolit, yakni mineral bermuatan ion yang terdapat dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh.
Elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh.
2. Mengendalikan asam lambung
Air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi sehingga mampu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.
Maka dari itu air kelapa dapat berfungsi sebagai pengendali asam lambung dan mengurangi risiko terkena penyakit ini.
3. Mencegah tekanan darah tinggi
Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi adalah mengonsumsi air kelapa.