BACA JUGA:Rekomendasi 3 Camilan Lezat dan Rendah Kalori, Cocok Untuk Diet Sehari-hari
3. Menghindari Makanan Berlemak
Saat menstruasi, seringkali Kamu merasa ingin terus makan makanan lezat tanpa memikirkan apa yang ada di dalamnya.
Namun, sebenarnya makanan-makanan manis, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak dapat membuat perut kembung dan mempengaruhi kinerja hormon. Akibatnya, kram perut yang Kamu rasakan akan semakin menyiksa.
Untuk menghindari rasa tidak nyaman ini, sebaiknya menghindari makanan tinggi lemak seperti susu, yogurt, junk food, gorengan, serta makanan tinggi gula seperti roti dan cookies.
Meskipun terlihat menggoda, sebaiknya cari alternatif makanan yang lebih sehat dan bergizi selama masa menstruasi.
BACA JUGA:13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Sehari, Rutinkan Satu Bulan Dijamin Kulitmu Bersih dan Sehat!
4. Menghindari Stres
Tidak jarang wanita merasa khawatir berlebihan terhadap segala hal. Namun, perlu diingat bahwa pikiran yang berlebihan dapat memicu stres yang berdampak pada kesehatan tubuh.
Terutama bagi wanita yang sedang menstruasi, stres dapat memperburuk nyeri dan kram perut akibat dorongan hormon kortisol di uterus. Oleh karena itu, mari coba untuk merilekskan pikiran dengan cara istirahat yang cukup, meditasi, atau latihan pernapasan yang teratur.
5. Menghindari Kopi, Rokok, dan Alkohol
Tahukah Kamu bahwa mengonsumsi kafein pada kopi, alkohol, dan rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah saat haid? Selain itu, otot perut juga ikut menegang dan menimbulkan rasa sakit dan kram yang tidak nyaman.
Namun jangan khawatir, Kamu masih bisa menikmati minuman yang aman seperti teh, jamu, atau makanan dan minuman alami seperti herbal dan air mineral.
6. Mengonsumsi Makanan Berserat
Selama masa menstruasi, Kamu dapat mengatasi nyeri haid dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan vitamin.