MAGELANGEKSPRES -- Bulan Ramadhan merupakan bulan suci yang diisi dengan berbagai ibadah, termasuk menjalankan puasa.
Bagi sebagian orang, menjalani puasa mungkin bisa berpotensi meningkatkan risiko terkena sakit maag.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil tindakan preventif dan menjaga pola makan agar tetap sehat selama bulan puasa.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menghindari risiko sakit maag selama bulan Ramadhan.
BACA JUGA:5 Hal yang Merusak Puasa Ramadhan yang Perlu Dipahami Mulai Sekarang
1. Sahur yang Sehat dan Teratur
Sahur merupakan waktu makan sebelum memulai puasa seharian. Penting untuk memilih makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang cukup.
Pilihlah makanan yang tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian terutama selama bulan puasa berlangsung.
Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula, serta kurangi konsumsi makanan pedas atau berlemak tinggi.
2. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein
Minuman bersoda dan berkafein dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dapat memicu masalah maag dan dapat menggangu waktu puasa dibulan ramadhan.
Gantilah minuman bersoda dengan air putih atau jus buah segar. Selain itu, tips lainnya adalah hindari minum kopi atau teh yang berkafein secara berlebihan, terutama saat sahur.
3. Makan dengan Porsi Kecil
Makan dengan porsi yang kecil dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah terjadinya asam lambung naik.
Jangan terlalu banyak makan sekaligus saat berbuka puasa atau sahur. Bagi porsi makan menjadi beberapa kali dalam sehari untuk memudahkan pencernaan.