3. Perbanyak Minum Air Putih
Ketika berpuasa, tubuh dapat mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, tips sehatnya adalah memperbanyak minum air putih pada saat sahur dan berbuka.
Hindari minuman bersoda atau berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi organ vital.
4. Aktivitas Fisik Ringan di Waktu yang Tepat
Meskipun aktivitas fisik intens dapat meningkatkan kelelahan.
Melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda setelah berbuka dapat meningkatkan stamina tubuh.
Hindari olahraga berat selama siang hari karena dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan.
Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan menjelang waktu berbuka atau setelah tarawih.
5. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup menjadi tips sehat yang berdampak besar pada stamina tubuh. Pastikan tubuh mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.
BACA JUGA:Ikhlas Kunci Diterimanya Puasa Ramadhan, Belajar Ikhlas Harus Dimulai dari Sekarang!
Tidur yang berkualitas berkisar 7-8 jam sehari membantu pemulihan fisik dan mental, sehingga dapat menghadapi hari puasa dengan lebih bugar.
6. Pembagian Menu Buka Puasa dengan Bijak
Saat berbuka, hindari makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang tinggi kalori secara berlebihan.
Pilihlah menu berbuka yang seimbang seperti kurma untuk memulai, diikuti dengan air putih, sup ringan, dan hidangan utama yang mengandung karbohidrat, protein, serta sayuran.