Macam-Macam Buah dan Sayur yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol

Selain mencegah kanker, senyawa ini juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Tidak hanya itu, asam klorogenat juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol LDL, yang sering disebut sebagai kolesterol jahat. 

BACA JUGA:Jaga Imunitas Tubuh dengan Konsumsi 6 Buah Ini, Segar dan Kaya Manfaat

Seledri

Sayuran seledri memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan terkenal sebagai tumbuhan yang dapat melawan oksidasi LDL.

Seledri dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti sup yang hangat, tumisan yang lezat, atau bahkan dalam bentuk jus yang menyegarkan.

Kedelai 

Kedelai dan produk-produknya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai adalah makanan yang sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.

Makanan-makanan ini mengandung isoflavon yang memiliki peran penting dalam menekan kolesterol jahat.

Dengan mengonsumsi kedelai dan olahannya secara teratur, Kamu dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

BACA JUGA:5 Tanaman yang Wajib Ditanam di Pekarangan Rumah karena Tidak Hanya Cantik Tapi juga Menyehatkan

Sayuran dan buah yang telah di sebutkan di atas mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan tersebut saja tidak cukup untuk menurunkan kolesterol secara signifikan.

Diperlukan juga perubahan gaya hidup seperti menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi minuman beralkohol.

Jika kolesterol tinggi terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)

Sumber: