Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik bagi penderita hipertensi.
Selain kandungan karbohidratnya, kentang juga mengandung magnesium, kalium, dan serat yang tinggi.
Komponen-komponen ini dapat membantu menurunkan tekanan darah ketika dikonsumsi secara teratur.
BACA JUGA:Tersiksa Tekanan Darah Tinggi? 7 Sayuran Tinggi Potasium Ini Efektif Mengatasi Gejalanya
2. Wortel
Wortel menjadi sayuran yang direkomendasikan bagi penderita hipertensi.
Wortel sangat bermanfaat bagi pasien tekanan darah tinggi disebabkan kandungan senyawa fenolik yang mampu mengurangi peradangan dan merelaksasi pembuluh darah.
3. Brokoli
Brokoli menjadi rekomendasi sayuran lainnya yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Salah satu sayuran yang dapat menurunkan tekanan darah ini memiliki kandungan mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium, yang mempengaruhi tekanan darah.
Selain itu, kandungan mineral dalam brokoli juga dapat membantu mengurangi kerusakan pada pembuluh darah arteri.
Oleh karena itu, mengkonsumsi brokoli secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit jantung dan stroke iskemik.
Cara Mencegah Hipertensi (Darah Tinggi)
1. Konsumsi makanan sehat
Memperbanyak asupan buah dan sayur menjadi pilihan makanan sehat yang begitu baik bagi tubuh.
Terutama bagi penderita Hipertensi, mengkonsumsi buah atau sayur secara teratur mampu membantu menurunkan tekanan darah.
2. Membatasi asupan garam