Mengurangi kadar garam disetiap asupan menjadi pilihan yang baik bagi penderita hipertensi.
Sebab mengkonsumsi asupan garam secara berlebihan mampu mengganggu cairan dan berakibat meningkatnya tekanan darah.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Jus Buah dan Sayur, Bisa Bikin Kulit Glowing dan Sehat!
3. Mengurangi konsumsi kafein yang berlebihan
Mengurangi asupan kafein mampu mengatasi meningkatnya tekanan darah.
Kandungan kafein pada contoh minuman kopi, begitu berperan dalam meningkatkan tekanan darah.
4. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok menjadi hal yang patut dicegah teruntuk bagi penderita hipertensi.
Zat-zat kimia yang terkandung dalam tembakau atau bahan baku dari rokok mampu menyebabkan hipertensi akibat terjadinya penumpukan plak.
5. Berolahraga secara teratur
Berolahraga menjadi faktor terbesar dalam meningkatkan kesehatan terutama mencegah hipertensi.
Berolahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu mampu membantu Jantung agar tidak terlalu keras dalam memompa darah akibat pola hidup yang tidak sehat.
BACA JUGA:JANGAN SALAH! Vitamin C dari Sayuran Ini Justru Lebih Tinggi dari Buah-buahan
6. Menjaga berat badan
Mencegah terjadinya kelebihan berat badan dari semestinya tidak hanya diperuntukkan bagi penderita obesitas.
Menjaga berat badan agar tetap stabil mampu mencegah menumpuknya lemak yang berakibat sistem kerja Jantung yang memompa darah menjadi lebih cepat.