MAGELANGEKSPRES -- 3 gerakan olahraga tanpa alat, mudah dilakukan, dan cocok untuk pemula. Buat yang malas olahraga wajib dicoba !.
Olahraga merupakan serangkaian aktivitas fisik yang memberikan segudang manfaat.
Seperti efek relaksasi atau pembugaran akan begitu dirasa bagi pelakunya jika dilakukan dengan gerakan yang tepat.
Namun sayangnya, kegiatan olahraga ini tak jarang dihindari oleh orang-orang sebab dinilai berat dilakukan.
BACA JUGA:4 Olahraga Pencegah Stroke dan Jantung untuk Usia 50 Tahun ke Atas
Akan tetapi, Magekang Ekspres telah menyediakan 3 jenis olahraga yang mudah dilakukan dan tanpa alat. Bahkan nomor 3 bisa dilakukan sambil tiduran !.
1. Senam Aerobik
Latihan dengan senam aerobik menjadi sesi olahraga yang begitu menyenangkan.
Aerobik sendiri merupakan jenis senam yang menggunakan irama musik dengan durasi tententu.
Sehingga kamu akan dibuat asik ketika melakukan senam aerobik sebab tak perlu menggunakan alat bahkan sepatu untuk melakukannya.
BACA JUGA:Olahraga yang Paling Cocok untuk Usia 40 ke Atas, Simak Ulasan Berikut Ini!
Cukup mengikuti gerakan dari pemandu olahraga yang telah menyediakan lagu-lagu yang mampu meningkatkan semangatmu.
Jika hendak melakukan olahraga tanpa alat dan ringan diikuti pemula. Kamu dapat melakukan jenis senam Aerobic Dance dan Low Impack Aerobics.
Keduanya memiliki struktur gerakan yang ringan sehingga memudahkan pemula yang ingin memulai olahraga.
Terlebih durasi untuk melakukan senam aerobik hanya berkisar 15 - 30 menit saja sehingga hal ini akan sangat membantumu bagi yang tidak suka dengan olahraga berat.