Lapar Tengah Malam? Ini Dia 5 Camilan Yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Jika kamu kelaparan di malam hari, cobalah untuk mengonsumsi beberapa biji kacang almond sebagai pengganjal perut.

BACA JUGA:Timun Buah atau Sayur? Ini Jawabannya Beserta 10 Manfaat Kesehatan Jika Rutin Mengonsumsi Timun

3. Oatmeal

Jika level lapar menjelang tidur kamu sangat tinggi, cobalah untuk mengonsumsi semangkuk oatmeal sebagai makan malam. Makanan yang kaya akan karbohidrat dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Oatmeal yang terbuat dari gandum mengandung jumlah melatonin yang cukup besar. Hormon ini dapat membuat tubuh jadi rileks sehingga kamu bisa cepat tertidur.

Alhasil, makan malam menjelang tidur tidak akan mengganggu kualitas tidur kamu.

4. Buah Kiwi

Buah yang satu ini kaya akan serotonin dan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Terebih buah kiwi termasuk buah yang rendah kalori. Dalam satu buah kiwi hanya mengandung 42 kalori.

Buah yang satu ini juga memiliki sejumlah nutrisi yan bermanfaat seperti vitamin C, folat, potasium, dan berbagai mineral lainnya.

Mengonsumsi buah kiwi dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan juga mengurangi peradangan.

BACA JUGA:Rekomendasi 3 Menu Jus Buah Campur Sayur Yang Lezat dan Menyehatkan

5. Buah Pisang

Buah kecintaan banyak orang ini sudah tidak perlu diragukan lagi manfaatnya. Kabar baiknya, untuk kamu yang kelaparan menjelang tidur, kamu tetap bisa mengisi perut dengan kenyang dan aman bagi pencernaan.

Pisang ternyata bisa mengatasi susah tidur karena kandungan melatonin dan triptophan yang nantinya diubah menjadi serotonin berfungsi untuk mengirim sinyal agar cepat mengantuk.

Pisang juga mengandung magnesium yang membantu meredakan otot-otot tubuh yang tegang, sehingga kamu merasa lebih rileks.

Sumber: