Rasakan 9 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Per Hari, Yuk Rutinkan!

MAGELANGEKSPRES.DISWAY.ID - Berjalan kaki di pagi hari menjadi pembuka sebelum memulai aktivitas yang rutin yakni bekerja. Rutinkan jalan kaki 30 menit setiap hari agar kesehatan dan kebugaran tubuh kita selalu terjaga.

Jalan kaki tidak membutuhkan banyak peralatan. Anda tinggal kenakan pakaian dan sepatu lari yang nyaman, lalu luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukannya.

Ahli kesehatan menyebutkan bahwa jalan kaki bisa meningkatkan sistem metabolisme dan membakar kalori tubuh. Selain itu, juga meningkatkan kekuatan otak sehingga lebih waspada dan lebih mudah berkonsentrasi.

Dirangkum dari sejumlah sumber terpercaya, jalan kaki bisa memberi manfaat yang bagus untuk kondisi fisik dan mentalmu. Lalu apa manfaat jalan kaki untuk kesehatan?

BACA JUGA:Link Download Full Movie Film Qorin 2022 Legal, Bukan LK21, IndoXXI, Terbit21

Berikut ini adalah manfaat jalan kaki 30 menit per hari bagi kesehatan :

1. Mengurangi Gejala Varises

Berjalan kaki secara rutin setidaknya selama 30 menit per hari bermanfaat mengurangi munculnya pembengkakan dan rasa sakit pada varises.

Hal ini membuat pembuluh darah vena yang menonjol tidak terlihat lagi pada bagian betis.

BACA JUGA:Trik dan Tips Membuat Password Aman Anti Jebol

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

American Diabetes Association merekomendasikan olahraga jalan kaki untuk menurunkan kadar gula darah dan risiko terkena penyakit diabetes.

Sebuah studi dari American College of Cardiology (2020) menunjukkan manfaat jalan kaki dalam menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 0,45 poin untuk 1.000 langkah per hari.

Tekanan darah yang lebih rendah juga bisa didapatkan dengan meningkatkan durasi dan jumlah langkah kaki setiap harinya.

Sumber: magelang ekspres