Hindari minum kopi, teh, alkohol, dan makanan berat beberapa jam sebelum tidur. Stimulan dapat mengganggu tidur Anda.
4. Batasi paparan layar
Hindari layar komputer, smartphone, dan TV setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu ritme tidur Anda.
5. Tetap aktif secara fisik
Melakukan olahraga ringan atau berjalan kaki sepanjang hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, hindari aktivitas fisik yang intens menjelang tidur.
6. Atur pola makan
Hindari makan makanan berat sebelum tidur. Jika perlu, makan camilan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks.
BACA JUGA:Warga Muhammadiyah di Purworejo Salat Istisqa dan Doakan Palestina
7. Praktikkan relaksasi
Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk meredakan stres dan kecemasan sebelum tidur.
8. Hindari tidur siang berlebihan
Jika Anda harus tidur siang, batasi durasinya agar tidak mengganggu tidur malam Anda.
9. Buat jadwal tidur yang tetap
Cobalah untuk merencanakan waktu tidur yang cukup setiap malam agar tubuh Anda terbiasa dengan pola tidur yang teratur.
BACA JUGA:7 Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan Tubuh