6 Bahaya Makan Berminyak Berlebihan, Berikut Cara Menguranginya!

Kalori berlebih akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau obesitas.

Obesitas sendiri merupakan faktor risiko dari berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, dan kanker.

BACA JUGA:10 Manfaat Mengonsumsi Bawang Putih Mentah, Ternyata Punya Ragam Manfaat dan Khasiat Tak Disangka

6. Mengganggu fungsi otak

Minyak memiliki dampak tidak hanya pada kesehatan fisik, tetapi juga pada kesehatan mental.

Komposisi asam lemak dalam membran sel otak dapat dipengaruhi oleh minyak, sehingga mengganggu fungsi neurotransmiter.

Neurotransmiter berperan penting dalam pengiriman sinyal antara sel-sel saraf.

BACA JUGA:Ini Bahaya Mengonsumsi Makanan yang Sudah Dihinggapi Lalat, Jangan Diremehkan!

Jika neurotransmiter terganggu, maka fungsi otak seperti memori, konsentrasi, mood, dan belajar dapat terganggu pula.

Selain itu, minyak juga dapat menyebabkan peradangan di otak, yang meningkatkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Cara mengurangi konsumsi minyak yang berlebihan menurut para ahli

Setelah mengetahui risiko konsumsi minyak berlebihan bagi kesehatan tubuh, Anda mungkin ingin tahu bagaimana cara mengurangi asupan minyak dalam diet Anda.

BACA JUGA:WOW! Terungkap Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi Buah-buahan Apa Saja?

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

1. Pilihlah cara memasak yang sehat, seperti merebus, mengukus, memanggang, atau menumis dengan sedikit minyak.

2. Pilihlah minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak canola, atau minyak wijen yang mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.