Ingin Sembuh dari Penyakit Stroke? Pakai Cara Ini Sangat Sederhana Bisa Dilakukan di Rumah

Meremas kertas menjadi latihan yang bagus untuk melatih otot otot bahu dan melatih keterampilan motorik halus tangan.

- Ambil selembar kertas untuk diremas. berikut langkah-langkahnya:

- Saat meremas kertas, pastikan Anda menggunakan kedua tangan secara seimbang. 

- Fokus terhadap pergerakan Anda selama meremas kertas. Jangan angkat bahu Anda seperti orang yang hendak membungkuk, tetapi posisikan bahu Anda tetap turun dan tegak.

- Setelah meremas kertas, sekarang saatnya Anda merapikan kertas itu kembali dengan metode yang sama. Jaga tulang belikat Anda tetap ke bawah dan tegak, serta gunakan kedua tangan secara seimbang.

BACA JUGA:HATI-HATI! Ini Gejala Ciri-ciri dan Siapa Aja yang Dapat Penyakit TBC

2. Sitting Trunk Rotation

Trunk rotation adalah latihan yang digunakan untuk meningkatkan stabilitas, kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas tulang belakang. Berikut cara melakukan sitting trunk rotation:

- pertama, duduk tegak di kursi.

- Putar tubuh dan bahu Anda ke salah satu sisi

- gunakan lengan untuk membantu memutar tubuh Anda

-Ulangi dengan arah berlawanan

- Rasakan regangan di bagian belakang tubuh anda

BACA JUGA:9 Obat Totol Jerawat di Bawah Rp50 Ribu, Dijamin Langsung Kempes!

3. Olahraga Otot

Sumber: