Macam-Macam Buah dan Sayur yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol

MAGELANGEKSPRES -- Taukah kamu jika kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah?

Sangat penting bagi Kamu untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Salah satu cara yang efektif untuk menjaganya adalah dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol.

Terdapat banyak pilihan makanan yang dapat membantu Kamu mengontrol kadar kolesterol. Mulai dari sayuran hingga buah-buahan.

Sayur dan buah kaya akan serat dan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan jantung Kamu dan mencegah penyumbatan pembuluh darah yang berbahaya.

Berikut macam-macam buah dan sayur yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol:

BACA JUGA:Nggak Usah Khawatir Kolesterol Tinggi Cukup dengan Resep Jus Ini Langsung Turun

Pisang

Pisang sangat baik untuk dikonsumsi oleh orang-orang dengan kolesterol tinggi karena mengandung zat inulin yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Selain itu, pisang juga bisa dijadikan jus yang sangat efektif dalam menurunkan kolesterol dengan cepat.

Alpukat 

Alpukat mengandungan serat, lemak tak jenuh tunggal, polifenol, dan nutrisi fitosterol yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah. 

Buah beri 

Selain pisang dan alpukat, buah beri juga termasuk dalam daftar buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Buah beri adalah jenis buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah.

Buah beri tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga dapat mengurangi kadar gula darah dalam tubuh. 

BACA JUGA:Khasiat Buah Sirsak dan Cara Meracik Obat Mulai Kanker Sampai Kolesterol dan Asam Urat

Sumber: