Rekomendasi 7 Buah Bagi Penderita Diabetes, Terbukti Ampuh Bantu Kontrol Gula Darah

Vitamin C adalah nutrisi yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan umum.

Namun, sebaiknya mengonsumsi apel secara utuh, dengan kulitnya, karena sebagian besar serat terdapat di kulitnya. 

Selain itu, penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi apel dan menjaga pola makan secara keseluruhan untuk menjaga gula darah dalam rentang yang aman bagi penderita diabetes.

7. Jeruk 

Jeruk adalah salah satu buah kaya akan vitamin C dan serat, serta memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. 

Kandungan serat dalam jeruk membantu dalam mengendalikan gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. 

Ini membuat jeruk menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

Selain itu, vitamin C dalam jeruk adalah antioksidan yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan umum. 

Jeruk juga memberikan rasa segar dan manis alami yang bisa menjadi alternatif yang sehat untuk camilan yang tinggi gula.

Namun, seperti halnya dengan buah lainnya, penting untuk mengonsumsi jeruk dengan bijak dan memonitor reaksi tubuh Anda terhadap gula darah.

Namun, perlu diingat bahwa pengaturan jumlah konsumsi dan pemantauan kadar gula darah sangat penting. 

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan pola makan yang sesuai dengan kondisi diabetes, karena setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda. 

Selain itu, perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi buah dalam jumlah berlebihan juga dapat mempengaruhi kadar gula darah, jadi penting untuk menjaga keseimbangan dalam pola makan Anda.

Salam sehat! (*)

Sumber: