9 Tips Sehat Saat Puasa Ramadhan Agar Stamina Tubuh Tetap Fit dan Terjaga

MAGELANGEKSPRES -- Bulan Ramadhan adalah bulan suci umat Islam yang dimana para umatnya akan berpuasa dari matahari terbit hingga matahari terbenam.

Puasa ramadhan melibatkan penahanan dari makanan dan minuman, uji coba fisik dan mental yang signifikan.

Oleh karena itu, menjaga stamina tubuh menjadi kunci utama agar mampu menjalani ibadah puasa dengan lancar.

Berikut adalah beberapa tips agar stamina tubuh tetap kuat selama bulan Ramadan.

BACA JUGA:6 Alasan agar Kita Memperbanyak Sedekah di Bulan Ramadhan

1. Sahur yang Nutritif dan Seimbang

Sahur adalah waktu makan pertama sebelum puasa dimulai.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral sebagai tips sehatnya.

Contohnya seperti oatmeal dengan buah-buahan, telur rebus, dan segelas air putih.

Makanan seimbang pada sahur dapat memberikan energi tahan lama selama puasa ramadhan.

BACA JUGA:Tips Mengatasi Risiko Sakit Maag Selama Bulan Puasa Ramadhan, Simak Beberapa Langkahnya Berikut Ini!

2. Hindari Makanan Berlemak dan Bergula Tinggi

Makanan berlemak tinggi dan berlebihan gula dapat menimbulkan rasa lemas dan cepat lapar.

Karena itu, tips sehatnya adalah hindari makanan yang mengandung gula tambahan dan fokus pada makanan yang memberikan energi tahan lama.

Sumber: