9 Tips Sehat Saat Puasa Ramadhan Agar Stamina Tubuh Tetap Fit dan Terjaga

Misalnya buah-buahan segar, sayuran, dan sumber protein nabati atau hewani yang sehat.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Ketika berpuasa, tubuh dapat mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, tips sehatnya adalah memperbanyak minum air putih pada saat sahur dan berbuka.

Hindari minuman bersoda atau berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi organ vital.

BACA JUGA:Magelang Sering Diguyur Hujan Setiap Hari, Lakukan 8 Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan Berikut Agar Tetap

4. Aktivitas Fisik Ringan di Waktu yang Tepat

Meskipun aktivitas fisik intens dapat meningkatkan kelelahan.

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda setelah berbuka dapat meningkatkan stamina tubuh.

Hindari olahraga berat selama siang hari karena dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan menjelang waktu berbuka atau setelah tarawih.

5. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup menjadi tips sehat yang berdampak besar pada stamina tubuh. Pastikan tubuh mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.

BACA JUGA:Ikhlas Kunci Diterimanya Puasa Ramadhan, Belajar Ikhlas Harus Dimulai dari Sekarang!

Tidur yang berkualitas berkisar 7-8 jam sehari membantu pemulihan fisik dan mental, sehingga dapat menghadapi hari puasa dengan lebih bugar.

6. Pembagian Menu Buka Puasa dengan Bijak

Sumber: