9 Tips Sehat Saat Puasa Ramadhan Agar Stamina Tubuh Tetap Fit dan Terjaga

Saat berbuka, hindari makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang tinggi kalori secara berlebihan.

Pilihlah menu berbuka yang seimbang seperti kurma untuk memulai, diikuti dengan air putih, sup ringan, dan hidangan utama yang mengandung karbohidrat, protein, serta sayuran.

Tips terpenting adalah hindari makanan yang terlalu pedas atau asin yang dapat menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA:Siapa Mengerjakan Puasa Syawal Tanda Puasa Ramadannya Diterima, Simak Keutamaan yang Lain!

7. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, membantu menjaga pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Tips sehat ini sangat bermanfaat selama bulan puasa karena membantu mengurangi rasa lapar dan memberikan energi yang stabil.

8. Jaga Keseimbangan Gula Darah

Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah selama puasa ramadhan.

Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau roti gandum, yang dicerna lebih lambat dan memberikan energi secara bertahap.

BACA JUGA:Ikhlas Kunci Diterimanya Puasa Ramadhan, Belajar Ikhlas Harus Dimulai dari Sekarang!

9. Berdoa dan Refleksi Positif

Selain menjaga aspek fisik, jangan lupakan kebutuhan spiritual dan mental terutama di bulan ramadhan.

Berdoa, membaca Al-Quran, dan melakukan refleksi positif dapat memberikan ketenangan pikiran, yang pada gilirannya dapat meningkatkan stamina tubuh.

Hindari stres yang berlebihan dan jadikan waktu ramadhan sebagai kesempatan untuk memperdalam hubungan spiritual.

Sumber: