Rekomendasi 7 Buah Bagi Penderita Diabetes, Terbukti Ampuh Bantu Kontrol Gula Darah

2. Blueberry 

Blueberry memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung senyawa seperti antosianin yang dapat membantu mengontrol gula darah.

Tidak hanya itu, Blueberry juga memiliki kandungan nutrisi yang mencakup vitamin C, serat, dan senyawa antioksidan, terutama antosianin. 

BACA JUGA:10 Buah dan Sayur Penurun Darah Tinggi: Mudah Didapat dan Ada Tips untuk Pencegahannya!

Antosianin adalah senyawa yang memberikan warna biru pada blueberry dan telah terbukti memiliki manfaat bagi kesehatan, termasuk dalam mengontrol gula darah dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. 

Blueberry juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. 

Buah ini mendukung kesehatan jantung dan kesehatan umum, serta membantu menjaga pencernaan yang sehat.

3. Raspberry 

Raspberry (raspberi) adalah buah yang mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik yang rendah. 

Kandungan serat dalam raspberry membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. 

Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam setelah makan.

BACA JUGA:Macam-Macam Buah dan Sayur yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol

Selain itu, raspberry juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang bermanfaat bagi kesehatan umum dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Raspberry adalah pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes karena memberikan rasa manis alami tanpa memberikan dampak yang signifikan pada gula darah.

4. Kiwi 

Sumber: