Rekomendasi 7 Buah Bagi Penderita Diabetes, Terbukti Ampuh Bantu Kontrol Gula Darah

Buah kiwi menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Kiwi mengandung serat, terutama serat larut, yang membantu mengendalikan gula darah dengan mengurangi penyerapan glukosa ke dalam aliran darah. 

Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Indeks glikemik rendah pada kiwi berarti konsumsinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. 

Ini membuat kiwi menjadi buah yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan cocok sebagai bagian dari diet penderita diabetes. 

Kiwi juga kaya akan antioksidan, yang dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan secara keseluruhan.

5. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan rendah gula dan tinggi lemak sehat. Alpukat mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat), yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Lemak sehat ini juga membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama, yang bisa membantu mengendalikan nafsu makan.

Walaupun alpukat mengandung lemak, lemak ini diketahui baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. 

Oleh karena itu, alpukat adalah pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes, dan mereka dapat memasukkan alpukat dalam pola makan mereka dengan bijak.

6. Apel 

Apel memiliki kandungan serat dan dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali. 

Serat dalam apel, terutama serat larut yang disebut pektin, membantu memperlambat penyerapan glukosa dari makanan ke dalam aliran darah. 

Ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam setelah makan.

Selain serat, apel juga mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. 

Sumber: