10 Penyebab Penyakit Jantung Ini Sering Diremehkan, Ketahui Gejala dan Cara Pencegahan Sebelum Menyesal

Palpitasi adalah perasaan berdebar-debar atau berdenyut di dada yang dapat disebabkan oleh gangguan irama jantung. 

Ini bisa terasa seperti jantung berdetak terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur.

4. Kelelahan

Kelelahan yang berlebihan atau mudah lelah tanpa alasan yang jelas bisa menjadi gejala penyakit jantung. Ini terutama muncul saat melakukan aktivitas fisik.

5. Pingsan atau penurunan kesadaran

Penurunan kesadaran atau pingsan (sinkop) dapat terjadi dalam beberapa jenis penyakit jantung, terutama jika terjadi gangguan aliran darah ke otak.

BACA JUGA:5 Perlengkapan yang Wajib Ada Saat Berpergian Bersama Anak, Ada Tipsnya Agar Si Kecil Senang Sepanjang Liburan

Pencegahan penyakit jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Berikut adalah dua cara utama pencegahan penyakit jantung:

1. Pola makan sehat

- Konsumsi makanan rendah lemak jenuh: Kurangi asupan makanan tinggi lemak jenuh, terutama lemak jenuh dari sumber hewani seperti daging merah, mentega, dan produk susu tinggi lemak.

Pilih alternatif rendah lemak atau tumbuhan seperti daging tanpa lemak, minyak zaitun, dan susu rendah lemak.

- Tingkatkan serat makanan: Konsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

- Batasi garam: Terlalu banyak natrium dalam diet Anda dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Hindari makanan yang tinggi garam dan pertimbangkan untuk memasak sendiri sehingga Anda dapat mengontrol kadar garam dalam makanan Anda.

2. Gaya hidup sehat

Sumber: