Jangan Sampai Sakit! Ini Dia Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

Makanlah makanan yang kaya vitamin dan antioksidan, seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Pastikan asupan protein, vitamin C, D, dan zinc tercukupi, karena dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:6 Khasiat Temulawak untuk Kesehatan, Tanaman Herbal sebagai Obat Kanker 

Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi, kamu juga perlu menjaga cairan harian dalam tubuh.

Perbanyak minum air putih, paling tidak dua liter dalam sehari.

Konsumsi air putih yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu organ tubuh berfungsi optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Jangan sampai tubuh mengalami kekurangan cairan, karena akan mudah mengalami dehidrasi.

Kurangi minuman yang banyak mengandung gula, soda, atau kafein karena dapat menimbulkan perut kembung.

BACA JUGA:Kenali 10 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Tubuh, Buah Murah Kaya Manfaat

Istirahat yang Cukup

salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga daya tahan tubuh adalah istirahat yang cukup.

Istirahat yang dimaksud dalam hal ini yaitu tidur yang cukup. Setidaknya 7 sampai 9 jam dalam semalam digunakan untuk tidur.

Karena pada saat tidur, tubuh akan mengalami recovery atau melakukan pemulihan dan perbaikan fungsi-fungsi penting dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh. 

Mengelola Stress

Sumber: