Jangan Sampai Sakit! Ini Dia Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

Stress juga dapat menyebabkan perubahan pada sistem kekebalan tubuh.

Untuk itu kelola pikiranmu agar tidak mengalami stress berlebih karena dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Coba lakukan hal yang bisa membuatmu merasa tenang atau sekedar mengalihkan pikiran sejenak dari pikiran yang kusut.

Kamu dapat mencoba dengan mendengarkan musik, menonton film, bermain dengan hewan peliharaan, meditasi, bermain dan lain sebagainya yang dapat mengurangi strees yang ada.

Olahraga

Olahraga juga dapat membatu tubuh dalam menjaga fungsinya dengan baik.

Hal ini dikarenakan olahraga dapat mengurangi peradangan dan mendukung tubuh dalam melawan infeksi.

Jika kamu termasuk orang yang sibuk berkegiatan dan hanya memiliki waktu luang sedikit, olahraga tidak harus yang berat dan memakan waktu yang lama.

Olahraga ringan saja bisa dilakukan di rumaha. Coba saja gerakan sederhana seperti push up, lunges, senam, yoga dan lain-lain.

Sebagai bonusnya, ketika kamu berolahraga akan memunculkan endorfin yang dapat mengurangi stres juga.

Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kamu harus menjaga kebersihan, baik kebersihan diri maupun lingkungan sekitar.

Kamu dapat mencuci tangan dulu sebelum makan, mandi sehari dua kali, dan selalu jaga kebersihan area tempat tinggalmu.

Jika ada sampah di sekitar ruangan sebaiknya segera dibuang ke tempat sampah agar tidak menumpuk dan menjadi sarang bakteri bahkan sarang nyamuk. Tempat yang kotor, kumuh dan tidak bersih akan lebih berpotensi untuk menjadi sarang penyakit. 

Konsumsi Suplemen Tambahan (jika diperlukan)

Sumber: