5 Rahasia Gaya Hidup Sehat Ala Ikigai Jepang Dijamin Pasti Bahagia

Itulah yang menyebebkan masyarakat Okinawa berhenti makan sebelum kenyang atau kapasitas perut telah mencapai 80 persen.

Makan berlebihan akan membuat tubuh lelah karena harus melakukan proses pencernaan yang panjang yang mempercepat sel oksidasi. Makan berlebihan juga dapaat memici berbagai penyakit seperti obesitas, meningkatkan resiko penyakit diabetes hingga meningkatkan resiko penyakit jantung.

BACA JUGA:Cara Mengelola Stress Dengan Mudah, Bisa Jadi Healing Terbaik!

3. Jangan stres

The American Institut of Stress menyatakan bahwa sebagian besar masalah kesehatan disebabkan oleh stres.

Orang yang sedang stres cenderung mengalami penuaan dini karena tubuh menjadi lebih cepat rusak selama periode krisis.

Jika kamu sedang stres cobalah melakukan aktivitas yang dapat mendistrasksi pikiranmu dari hal-hal yang membuatmu stres, mulailah sibukkan diri dengan berolahraga, meditasi, jalan-jalan, tidur yang cukup, dan melakukan hobimu.

BACA JUGA:10 Aktivitas Positif di Akhir Pekan untuk Mengindahkan Harimu

4. Bersosialisasi

Sebuah studi dari Harvard menyatakan bahwa hubungan baik dengan orang lain bisa dikaitkan dengan kebahagiaan dan umur panjang seseorang.

Penduduk Okinawa memiliki komunitas lokal yang bertujuan untuk mebentuk ikatan erat antar sesama.

Mereka memberi kontribusi kepada komunitas dan berpartisipasi dalam kegiatan seperti makan malam, bermain go dan shogi (catur Jepang), dan meakukan hobi yang mereka sukai.

Hal tersebut dapat Kamu contoh mulai dari menjalin hubungan baik dengan orang-orang terdekatmu maupun tetanggamu.

5. Berpikir positif

Penelitian yang dilakukan di Universitas Yeshiva menyatakan bahwa orang yang hidup paling lama mempunyai dua ciri-ciri yang sama yaitu sikap positif dan kesadaran emosional yang tinggi.

Sumber: