4 Olahraga Pencegah Stroke dan Jantung untuk Usia 50 Tahun ke Atas

MAGELANGEKSPRES.DISWAY.ID - Seiring pertumbuhannya, kondisi fisik seseorang akan semakin menurun.

Mereka akan mengalami keterbatasan dalam beraktivitas. Apalagi kalau usianya sudah mencapai 50 tahun ke atas maka tidak semua aktivitas fisik bisa dikerjakan.

Namun begitu, seorang lansia tetap harus menjaga kesehatannya agar terhindar dari serangan penyakit.

Seseorang yang berusia 50 tahun ke atas akan rentan mengalami sejumlah penyakit, seperti sakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, serta stroke.

Lantas, apa olahraga yang cocok bagi lansia?

BACA JUGA:Olahraga yang Paling Cocok untuk Usia 40 ke Atas, Simak Ulasan Berikut Ini

Bila usia Anda telah menginjak usia di atas 50 tahun, berikut sejumlah olahraga yang direkomendasikan :

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki menjadi salah satu olahraga cukup sederhana, murah dan mudah dilakukan.

Olahraga ini sangat efektif menunjang kesehatan tubuh. Membiasakan diri berjalan kaki dapat memperkuat otot tubuh bagian bawah serta membantu mencegah penyakit pada tulang, seperti osteoporosis.

2. Bersepeda Santai

Olahraga ini cukup baik dilakukan karena tidak menopang berat badan. Bersepeda akan membuat darah bergerak dan membentuk otot di bagian depan dan belakang kaki, serta pinggul.

Bila Anda  memiliki sendi yang terasa kaku atau sakit, bersepeda bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengatasinya.

BACA JUGA:Bahaya Bermain HP Berlebihan Bagi Kesehatan dan Tipsnya Agar Tetap Aman

Sumber: