Menu Diet Sehat: Panduan Makan Seimbang untuk Kesehatan Optimal

Pilihlah sumber protein seperti telur, yogurt rendah lemak, atau almond.

Tambahkan juga serat seperti oatmeal atau buah-buahan segar.

2. Perhatikan Porsi Makanan

Ketika menyusun menu diet, penting untuk memperhatikan proporsi makanan.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat atau lemak jenuh.

Sebaliknya, fokus pada sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah.

3. Asupan Protein yang Cukup

Protein adalah blok bangunan bagi otot dan jaringan tubuh.

Pilihlah sumber protein berkualitas tinggi seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.

Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh dan membuat Anda kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Sederet Manfaat Lidah Buaya Yang Terbukti Ampuh Menghilangkan Flek Hitam Di Wajah

4. Hindari Camilan Tidak Sehat

Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, pilih camilan yang sehat.

Buah-buahan segar, kacang almond, atau yoghurt rendah lemak bisa menjadi pilihan yang baik.

Hindari makanan ringan yang tinggi gula dan garam.

Sumber: