9 Manfaat Olahraga Malam Hari dan 6 Efek Sampingnya

BACA JUGA:7 Olahraga Efektif untuk Menunjang Program Diet

4. Stres pada sistem kardiovaskular

Olahraga yang sangat intensif di malam hari dapat meningkatkan tekanan pada sistem kardiovaskular Anda, terutama jika Anda telah makan besar sebelumnya. Hal ini dapat meningkatkan risiko masalah jantung atau tekanan darah tinggi.

5. Gangguan pencernaan

Makan makanan besar sebelum berolahraga malam dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kram perut, mual, atau refluks asam.

6. Risiko hipotermia

Cuaca malam bisa berbeda dengan cuaca siang, dan olahraga di cuaca yang dingin atau berangin dapat meningkatkan risiko masalah seperti hipotermia.

Penting untuk diingat bahwa manfaat berolahraga malam bisa berbeda-beda untuk setiap individu. Penting juga untuk menjaga keseimbangan antara olahraga dan tidur. 

Jika Anda merasa bahwa berolahraga malam mengganggu tidur Anda, Anda mungkin perlu menyesuaikan jadwal atau intensitas olahraga Anda. Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau seorang pelatih untuk saran lebih lanjut tentang rutinitas olahraga Anda. (*)

Sumber: