9 Manfaat Olahraga Malam Hari dan 6 Efek Sampingnya

Melansir Forbes, olahraga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Studi menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit per hari cukup baik untuk menjaga kondisi jantung, sementara beberapa studi lain menyarankan agar berolahraga lebih lama untuk mendapatkan efek nyata.

8. Mencegah penuaan 

Olahraga dapat mencegah penuaan, menurut penelitian dalam jurnal Preventive Medicine. Peneliti mengungkapkan, olahraga berkaitan dengan bentuk kromosom. Pada kromosom terdapat telomer yang secara alami memendek seiring bertambahnya usia dengan setiap pembelahan sel. Orang yang berumur panjang memiliki telomere yang dalam kondisi lebih baik daripada mereka yang tidak. Bagi orang yang berolahraga secara teratur, telomer mereka rata-rata memiliki 140 pasangan basa yang lebih panjang daripada orang yang tidak banyak bergerak. Dengan demikian, olahraga terbukti memperlambat penuaan dilihat dari bentuk telomer.

9. Mengeluarkan energi yang tersimpan

Olahraga pagi hari baik untuk memulai aktivitas dengan memberikan energi sebelum menggunakannya untuk kegiatan lain. Namun, olahraga malam hari setelah stres beraktivitas dapat bermanfaat untuk meluapkan energi yang tersimpan.

Efek Samping Olahraga Malam Hari

Olahraga malam memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan, terutama jika tidak dilakukan dengan bijak. Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi:

BACA JUGA:Olahraga yang Paling Cocok untuk Usia 40 ke Atas, Simak Ulasan Berikut Ini!

1. Gangguan tidur 

Melakukan olahraga yang intensif terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur Anda. Aktivitas fisik yang meningkatkan denyut jantung dan suhu tubuh dapat membuat sulit tidur atau tidur tidak nyenyak.

2. Peningkatan energi 

Olahraga dapat meningkatkan tingkat energi Anda, yang bisa menjadi positif jika Anda ingin tetap aktif selama malam. Namun, ini juga bisa berarti Anda merasa terjaga dan sulit tidur setelah olahraga malam.

3. Risiko cedera 

BACA JUGA:Bolehkah Minum Susu Setelah Olahraga? Ternyata Ini 5 Manfaatnya

Kegelisahan di malam hari dapat mengakibatkan kecerobohan atau kurangnya perhatian terhadap teknik olahraga yang benar. Ini dapat meningkatkan risiko cedera seperti terkilir atau terjatuh.

Sumber: