10 Gaya Hidup Sehat Remaja yang Patut Diterapkan! Lakukanlah Secara Rutin Dijamin Masa Depanmu Cerah

Tentu saja, latihan fisik seperti berolahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh karena membantu membakar kalori berlebihan yang ada dalam tubuh.

Manfaat yang dapat diambil dari berolahraga adalah dapat terhindar dari obesitas serta mendapatkan tubuh yang bugar.

Seperti contoh Siswa SMP dapat mengikuti dalam permainan tradisional yang dapat mendorong aktivitas fisik. Jadi, tidak hanya bermain dengan handphone  saja.

3. Makan buah-buahan

Buah sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Sebagai remaja harus bisa mengatur porsi makan sehari-hari dan mampu mengimbangi dengan buah-buahan.

Buah-buahan banyak memiliki manfaat diantaranya adalah kaya akan vitamin, air, gizi, dan antioksidan yang bisa membantu mencegah penyakit.

4. Batasi konsumsi gula, lemak, dan garam

Banyak di antara anak remaja suka makanan yang manis, asin, dan berlemak secara berlebihan.

Hal ini dapat berdampak pada peningkatan berat badan.

Jika terus berlanjut, tidak menutup kemungkinan dapat mengalami obesitas.

Pastikan kamu mengonsumsi gula, lemak, dan garam sesuai dengan takaran yang dianjurkan.

Takaran gula maksimal per hari adalah 50 gram (4 sendok makan), takaran garam maksimal per hari adalah 5 gram (1 sendok teh), dan takaran lemak/minyak maksimal per hari adalah 67 gram (5 sendok makan).

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini 10 Manfaat Vitamin K Bagus Untuk Kesehatan dan Menunjang Masa Tumbuh Kembang Anak

5. Minum air putih yang banyak

Sumber: