Lapar Tengah Malam? Ini Dia 5 Camilan Yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

MAGELANGEKSPRES – Kamu suka kelaparan tengah malam? Jangan sembarangan konsumsi makanan berat.

Selain dapat menaikkan berat badan, makan berat menjelang tidur dapat mengganggu sistem pencernaan. Ini dia camilan yang baik dikonsumsi menjelang tidur.

Makan sebelum tidur memang sebaiknya dihindari karena akan mengganggu sistem metabolisme tubuh yang menyebabkan kesulitan tidur.

Namun, jika kamu terpaksa makan di malam hari karena lapar, sebaiknya konsumsi camilan yang memiliki fungsi meningkatkan kualitas tidur.

Penasaran apa saja camilan yang baik dikonsumsi sebelum tidur? Simak artikel berikut sampai habis ya!

BACA JUGA:Fakta Baru Terungkap! Ini Dia Makanan dan Minuman yang Bisa Mencegah Kamu Nggak Bisa Tidur

1. Teh Chamomile

Minuman yang satu ini terkenal akan fungsinya untuk mengatasi insomnia. Teh ini populer di kalangan orang yang ingin menikmati sensai meminum teh tanpa kafein.

Teh chamomile memiliki sifat sedatif alami, yakni zat yang memiliki sifat menenangkan, terutama saat kondisi gugup. Oleh karena itu, chamomile dapat membantu mengurangi kecemasan, mengendurkan otot, dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi teh chamomile dua kali sehari selama 28 hari memiliki 1/3 lebih sedikit waktu bangun di malam hari dan juga tertidur 15 menit lebih cepat daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

BACA JUGA:10 Cara Efektik Mengatasi Insomnia Tanpa Bantuan Obat Tidur, Terbukti Ampuh dan Lebih Sehat

2. Kacang Almond

Dilansir dari Halodoc, kacang almond termasuk kedalam sumber hormon melatonin terbaik. Hormon ini berfungsi untuk mengatur jam internal dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

Melatonin dapat menstabilkan irama jantung yang dapat membuat kamu cepat mengantuk. Tidak heran, jenis makanan yang satu ini sangat ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur. 

Sumber: