Malas Olahraga? Ini Dia 3 Olahraga Asik yang Cocok Untuk Pemula, Tanpa Alat Dijamin Menyenangkan

3. Workout Sambil Rebahan

Melakukan kegiatan olahraga sebetulnya tergolong fleksibel yakni dapat dilakukan kapan saja.

Seperti kali ini, olahraga pun dapat dilakukan walaupun pada saat tiduran atau terlentang.

Melakukan kegiatan olahraga sembari tiduran ini memang hanya dapat menimbulkan kontraksi otot pada sebagian anggota tubuh saja.

BACA JUGA:9 Manfaat Olahraga Malam Hari dan 6 Efek Sampingnya

Seperti bagian perut, paha, dan bokong saja. Walau begitu, manfaat kegiatan olahraga sembari tiduran ini memiliki begitu banyak manfaat.

Selain tak perlu menggunakan alat dan mudah dilakukan. Melakukan kegiatan olahraga sembari tiduran ini juga mampu membantu mengencangkan otot.

Jika ingin melakukan kegiatan olahraga yang satu ini. Kamu dapat mengikuti berbagai gerakan yang mudah diikuti.

Seperti gaya Straight Leg Lifts yang dapat dilakukan dengan memposisikan tubuh terlentang begitupun posisi tangan yang diletakkan pada sisi samping.

Angkat kaki kearah langit-langit dengan posisi lurus satu-satu hingga mencapai kemiringan 45 derajat saja tak perlu terlalu tinggi.

BACA JUGA:Lapar Tengah Malam? Ini Dia 5 Camilan Yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Gerakan kedua adalah Superman yang diikuti dengan cara memposisikan tubuh tengkurap.

Kemudian luruskan kedua tangan dan sesekali tarik bahu keatas diikuti dengan tangan yang ditekukkan bersamaan.

Gaya olahraga ketiga serupa dengan gerakan Supine Leg Marches yang dilakukan dengan menekukkan lutut kaki.

Dalam posisi terlentang, angkat bagian bokong ke langit-langit hingga satu garis kemiringan lurus dengan lutut (*)

Sumber: