5 Gerakan Olahraga Ringan untuk Puasa Ramadan yang Cocok Bagi Pemula!

MAGELANGEKSPRES.ID - Menunaikan ibadah puasa Ramadan menjadi kewajiban bagi setiap muslim.

Namun bukan berarti orang yang berpuasa menjadi tidak produktif selama bulan Ramadan.

Oleh karenanya, jika ingin melakukan olahraga ringan untuk puasa maka berikut rekomendasinya.

BACA JUGA:Gerakan Olahraga Anti Bikin Badan Sakit, Cocok untuk Pemula atau Pekerja yang Tetap Mau Hidup Produktif

Gerakan Olahraga Ringan untuk Puasa

1. Olahraga Jalan Kaki (Walking March)

Sesuai dengan namanya, gerakan olahraga tersebut dilakukan dengan berjalan kaki baik di tempat maupun berpindah area dari titik satu ke titik lainnya.

Karena itu, formasi ini dapat dilakukan pada saat menjalankan ibadah puasa sebab tidak adanya gerakan lari maupun loncat namun dialihkan dengan gerakan perut hingga lengan untuk memaksimalkan kontraksi otot.

2. Sumo Squat

Gerakan lainnya yang ramah dilakukan pada saat puasa adalah Sumo Squat.

BACA JUGA:5 Cara Membiasakan Anak Salat Tarawih di Bulan Ramadan

Sumo Squat sendiri merupakan gerakan yang menyerupai posisi kuda-kuda untuk mengaktifkan kontraksi otot pada paha hingga bokong.

3. Push Back Plank

Selain cocok untuk pemula, Push Back Plank juga tepat dijadikan alternatif bagi orang yang berpuasa.

Pasalnya gerakan olahraga ini dilakukan dengan cara tertelungkup yang dapat meningkatkan kontraksi otot pada bagian perut, lengan, hingga kaki.

BACA JUGA:6 Nasihat Cucu Syaikhona Kholil Bangkalan Agar Ramadan Kita Tahun Ini Gak Gitu-gitu Aja

4. Russian Twist

Gerakan olahraga ringan lainnya yang cocok dilakukan selama puasa Ramadan adalah Russian Twist.

Menariknya, gerakan ini dilakukan dengan cara duduk yang dapat membantu mengaktifkan kontraksi otot bagian perut hingga kaki.

5. Squat and Cheer

Sumber: