Gerakan Olahraga Anti Bikin Badan Sakit, Cocok untuk Pemula atau Pekerja yang Tetap Mau Hidup Produktif

MAGELANGEKSPRES -- Mau gerakan olahraga yang mudah? Anti badan sakit malah bikin asik ada disini.

Terlebih bila sibuk bekerja atau beraktivitas sehingga tak mau olahraga berat agar badan tak sakit-sakit diesok harinya.

Pasalnya gerakan olahraga HIIT, angkat beban, cardio, dan lainnya kadang kala membuat tubuh sakit bergerak dan menghambat produktifitas.

Oleh sebabnya berikut macam-macam olahraga yang juga cocok sebagai langkah awalan untuk pemula.

BACA JUGA:Malas Olahraga? Ini Dia 3 Olahraga Asik yang Cocok Untuk Pemula, Tanpa Alat Dijamin Menyenangkan

1. Walking Workout

Walau mengandalkan langkah kaki untuk berolahraga namun gerakan ini sukses mengucurkan keringat.

Pasalnya ritme yang cepat dan variasi gerakan sederhana untuk merangsang kontraksi otot paha, bokong, perut, dan lengan.

Misalnya angkat kaki tinggi-tinggi, maju mundur, tinju, hingga menggabungkan gerakan tangan lainnya tetap mampu menghasilkan keringat tanpa menyiksa.

BACA JUGA:3 Rekomendasi Channel YouTube Workout Khusus Pemula, Bikin Olahraga Jadi Mudah dan Menyenangkan!

2. Senam SKJ

Tidak jauh berbeda dengan Walking Workout namun senam SKJ dinilai lebih cocok menjadi gerakan pemula.

Selain lebih santai senam ini lebih terfokus pada gerakan pemanasan, inti, dan pendinginan sederhana tanpa tambahan loncat hingga Squat sehingga lebih mudah dilakukan.

3. Senam Aerobik

Menggunakan lagu populer disetiap gerakannya membuat olahraga jenis ini paling sering dilakukan.

Pasalnya Senam Aerobik menjadi gerakan olahraga yang lebih menekan kontraksi otot paha, bokong, perut, hingga lengan dibanding Walking Workout sehingga sedikit lebih berat.

BACA JUGA:9 Manfaat Olahraga Malam Hari dan 6 Efek Sampingnya

Sumber: