Sebagai informasi, sekitar 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, setiap orang perlu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh agar fungsi tubuh dapat berjalan dengan optimal.
Selain itu, ketika tubuh kita terhidrasi dengan baik, proses pembakaran lemak dalam tubuh juga akan berjalan dengan lebih efisien. Dengan demikian, seiring berjalannya waktu, berat badan kita akan turun secara alami.
BACA JUGA:Menu Diet Sehat: Panduan Makan Seimbang untuk Kesehatan Optimal
3. Mengonsumsi Makanan dengan Bijak
Jika ingin menurunkan berat badan dengan mudah, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah makan dengan bijak.
Tidak perlu khawatir untuk makan sebanyak 3 atau 5 kali sehari, yang penting adalah menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dengan mengatur porsi makan yang sesuai dengan jumlah kalori harian, agar energi dalam tubuh tetap stabil.
BACA JUGA:Rekomendasi 7 Buah Bagi Penderita Diabetes, Terbukti Ampuh Bantu Kontrol Gula Darah
4. Memulai Sarapan Sehat dan Bergizi
Diet sehat dimulai dengan sarapan pagi yang tepat. Pastikan Anda memilih makanan seimbang, yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, telur, dan nasi merah.
Sarapan pagi dapat membantu mengontrol nafsu makan di siang hari dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Jangan lewatkan sarapan pagi, karena porsi yang ideal adalah 1/4 porsi untuk karbohidrat, 1/4 porsi untuk lauk, dan 1/2 porsi untuk buah dan sayuran.!
5. Mengkonsumsi Serat
Untuk menurunkan berat badan dengan efektif, penting untuk memperbanyak konsumsi serat.
Serat tinggi dalam makanan dapat membantu tubuh menyerap gizi dengan lebih baik dan memperlambat proses pencernaan, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Berikut ini adalah beberapa sumber makanan yang kaya serat yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet sehat Anda:
- Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung serat yang tinggi. Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
- Sayuran: Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kubis juga merupakan sumber serat yang baik. Selain itu, sayuran juga rendah kalori sehingga cocok untuk diet.
- Sereal dari bahan gandum: Sereal gandum utuh seperti oatmeal, roti gandum, dan sereal gandum dapat menjadi pilihan yang baik untuk sarapan. Sereal ini mengandung serat yang tinggi dan memberikan energi yang tahan lama.
- Biji dan kacang-kacangan: Biji-bijian seperti chia seed, biji rami, dan kacang-kacangan seperti almond dan kacang merah juga mengandung serat yang tinggi. Anda dapat menambahkan biji dan kacang-kacangan ini ke dalam salad atau sebagai camilan sehat.
BACA JUGA:Aneh! Pantai di Gunungkidul Diselimuti Kabut Tebal dan Suhu yang Dingin, Ini Penjelasan BMKG