Rasakan 9 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Per Hari, Yuk Rutinkan!

3. Memicu Kreativitas

BACA JUGA:Ingin Tahu Resep Rahasia Enaknya Mie Bakso di Magelang

Sebuah penelitian dalam Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition (2014) membuktikan bahwa jalan kaki bermanfaat memicu kreativitas.

Berjalan kaki pada pagi hari akan jauh lebih menyehatkan. Hal ini karena sinar matahari pagi juga menjadi sumber vitamin D terbaik untuk tubuh Anda.

4. Menurunkan Berat Badan

Manfaat jalan kaki ini menjadi favorit bagi orang yang sedang menjalani diet. Sebab, berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

BACA JUGA:Siap-Siap Dengan Kedatangan Motor Jepang nih, Bentukan Imut Dan Terbatas

Jalan kaki juga dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori yang biasanya menumpuk menjadi lemak. Apabila asupan kalori harian ternyata berlebih, berjalan kaki 30 menit sehari bisa membakar 200 kalori per minggunya.

5. Melancarkan Sistem Pencernaan

Jalan kaki 30 menit secara rutin akan memperlancar kerja sistem pencernaan. Selain itu, berjalan kaki setelah makan juga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tidak memberikan lonjakan yang membahayakan tubuh.

6. Memperkuat Otot Paha dan Betis

BACA JUGA:Ini Referensi Musik yang Cocok Buat Kerja dan Belajar

Jalan kaki selama 30 menit sehari bisa meningkatkan kekuatan otot paha dan betis. Juga bisa membantu mengecilkan paha dan betis sehingga menjadi lebih baik.

7. Meringankan Nyeri Sendi

Selain memperkuat otot, jalan kaki membantu meringankan nyeri pada persendian.

Sumber: magelang ekspres