Rasakan 9 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Per Hari, Yuk Rutinkan!

Sebuah studi dalam American Journal of Preventive Medicine (2019) menguji orang dewasa yang lebih tua dari 49 tahun dan mengalami nyeri sendi pada tubuh bagian bawah.

BACA JUGA:5 Doa Terbaik untuk Ibu yang Pasti Bakal Dikabulkan Doa-doa Kita

Hasilnya, partisipan yang berjalan kaki setidaknya 10 menit per hari atau satu jam per minggu dapat mencegah gejala nyeri sendi dan keparahannya pada kemudian hari.

8. Memperbaiki Kualitas Tidur

Berjalan kaki setiap hari memiliki dampak positif pada kualitas dan lama tidur. Hal ini karena jalan kaki secara alami meningkatkan efek melatonin alias hormon tidur.

9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

BACA JUGA:Putuskan Jika Hubunganmu Memiliki Ciri-ciri ini

Berjalan kaki rutin 30 menit per hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga membantu meningkatkan jumlah sel kekebalan dalam tubuh. Hal ini sekaligus akan menurunkan risiko terkena gejala parah akibat penyakit menular.

Bagi yang baru akan mulai program ini maka  bisa melakukan secara perlahan. Mulailah dengan lima menit per hari pada minggu pertama. Kemudian, ditingkatkan lagi per minggunya hingga mencapai 30 menit dalam sehari.

Tunggu apa lagi? Yuk, mulailah untuk hidup lebih sehat dari hal termudah yang dapat dilakukan secara rutin. (*)

Sumber: magelang ekspres