Bolehkah Minum Susu Setelah Olahraga? Ternyata Ini 5 Manfaatnya

3. Menyediakan Cairan dan Elektrolit

Selama berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit melalui keringat.

Minum susu setelah olahraga membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang dan memulihkan keseimbangan elektrolit, terutama kalium dan natrium.

BACA JUGA:Ini Cara-cara Mengatasi Polusi Udara yang Bisa Kita Semua Lakukan

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Susu mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk kalsium, vitamin D, dan vitamin B.

Asupan vitamin dan mineral ini setelah olahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, serta mendukung fungsi sistem saraf dan otot.

BACA JUGA:Murah dan Alami, Ini 4 Obat Pilek yang Bisa Dicoba

5. Mengurangi Rasa Sakit dan Inflamasi

Olahraga intens dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit di otot dan sendi.

BACA JUGA:Mengenal Apa Artinya Infused Water dan Segudang Khasiat Kandungannya

Komponen seperti kalsium, vitamin D, dan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam susu dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit setelah olahraga. (*)

Sumber: