10 Buah dan Sayur Penurun Darah Tinggi: Mudah Didapat dan Ada Tips untuk Pencegahannya!

Memperbanyak asupan buah dan sayur menjadi pilihan makanan sehat yang begitu baik bagi tubuh.

Terutama bagi penderita Hipertensi, mengkonsumsi buah atau sayur secara teratur mampu membantu menurunkan tekanan darah.

2. Membatasi asupan garam

Mengurangi kadar garam disetiap asupan menjadi pilihan yang baik bagi penderita hipertensi.

Sebab mengkonsumsi asupan garam secara berlebihan mampu mengganggu cairan dan berakibat meningkatnya tekanan darah.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Jus Buah dan Sayur, Bisa Bikin Kulit Glowing dan Sehat!

3. Mengurangi konsumsi kafein yang berlebihan

Mengurangi asupan kafein mampu mengatasi meningkatnya tekanan darah.

Kandungan kafein pada contoh minuman kopi, begitu berperan dalam meningkatkan tekanan darah.

4. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok menjadi hal yang patut dicegah teruntuk bagi penderita hipertensi.

Zat-zat kimia yang terkandung dalam tembakau atau bahan baku dari rokok mampu menyebabkan hipertensi akibat terjadinya penumpukan plak.

5. Berolahraga secara teratur

Berolahraga menjadi faktor terbesar dalam meningkatkan kesehatan terutama mencegah hipertensi.

Berolahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu mampu membantu Jantung agar tidak terlalu keras dalam memompa darah akibat pola hidup yang tidak sehat.

Sumber: https://umsu.ac.id/berita/buah-penurun-darah-tinggi-mengatasi-hipertensi-secara-alami/