8 Tips Meredakan Sakit Perut saat Menstruasi

Dengan menggunakan salah satu dari pilihan tersebut, Kamu dapat merasakan kenyamanan dan meredakan kram perut dengan efektif.

BACA JUGA:Rekomendasi 3 Camilan Lezat dan Rendah Kalori, Cocok Untuk Diet Sehari-hari

3. Menghindari Makanan Berlemak 

Saat menstruasi, seringkali Kamu merasa ingin terus makan makanan lezat tanpa memikirkan apa yang ada di dalamnya.

Namun, sebenarnya makanan-makanan manis, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak dapat membuat perut kembung dan mempengaruhi kinerja hormon. Akibatnya, kram perut yang Kamu rasakan akan semakin menyiksa.

Untuk menghindari rasa tidak nyaman ini, sebaiknya menghindari makanan tinggi lemak seperti susu, yogurt, junk food, gorengan, serta makanan tinggi gula seperti roti dan cookies.

Meskipun terlihat menggoda, sebaiknya cari alternatif makanan yang lebih sehat dan bergizi selama masa menstruasi.

BACA JUGA:13 Manfaat Minum Air Putih 2 Liter Sehari, Rutinkan Satu Bulan Dijamin Kulitmu Bersih dan Sehat!

4. Menghindari Stres

Tidak jarang wanita merasa khawatir berlebihan terhadap segala hal. Namun, perlu diingat bahwa pikiran yang berlebihan dapat memicu stres yang berdampak pada kesehatan tubuh.

Terutama bagi wanita yang sedang menstruasi, stres dapat memperburuk nyeri dan kram perut akibat dorongan hormon kortisol di uterus. Oleh karena itu, mari coba untuk merilekskan pikiran dengan cara istirahat yang cukup, meditasi, atau latihan pernapasan yang teratur. 

5. Menghindari Kopi, Rokok, dan Alkohol

Tahukah Kamu bahwa mengonsumsi kafein pada kopi, alkohol, dan rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah saat haid? Selain itu, otot perut juga ikut menegang dan menimbulkan rasa sakit dan kram yang tidak nyaman.

Namun jangan khawatir, Kamu masih bisa menikmati minuman yang aman seperti teh, jamu, atau makanan dan minuman alami seperti herbal dan air mineral. 

BACA JUGA: Tinggi Antioksidan dan Vit C! Cek 7 Manfaat Kecantikan yang Bisa Kamu Dapat Jika Rutin Mengonsumsi Jus Tomat

Sumber: