6 Bahaya Makan Berminyak Berlebihan, Berikut Cara Menguranginya!

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

1. Pilihlah cara memasak yang sehat, seperti merebus, mengukus, memanggang, atau menumis dengan sedikit minyak.

2. Pilihlah minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak canola, atau minyak wijen yang mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Jauhi konsumsi makanan yang sering digoreng dalam minyak panas, karena dapat meningkatkan kadar lemak trans dan senyawa berbahaya di dalamnya.

BACA JUGA: Tinggi Antioksidan dan Vit C! Cek 7 Manfaat Kecantikan yang Bisa Kamu Dapat Jika Rutin Mengonsumsi Jus Tomat

4. Mengurangi konsumsi makanan berminyak dan menambahkan sayuran serta buah-buahan ke dalam pola makan dapat meningkatkan asupan serat dan antioksidan.

5. Perhatikanlah informasi nutrisi yang tertera pada kemasan makanan dan hindarilah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans dalam jumlah yang tinggi.

Penting untuk mengonsumsi minyak guna memenuhi kebutuhan lemak tubuh, namun perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat merugikan kesehatan.

BACA JUGA:10 Manfaat Konsumsi Ikan Mas yang Ternyata Punya Ragam Khasiat Luar Biasa Untuk Kesehatan

Pilihlah minyak yang sehat dan pertahankan pola makan seimbang serta gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit.(*)

Sumber: