5 Cara Menenangkan Diri Saat Stres Melanda, Dijamin Pikiran Langsung Tenang!

Magelang Ekspres -- Stres dapat terjadi pada siapa pun, kapan pun, dan dimana pun.

Setiap orang pasti pernah mengalaminya dan penyebabnya pun beragam, misalnya karena tuntutan pekerjaan, hubungan asmara, atau bahkan menunggu hasil nilai ujian.

Stres adalah reaksi seseorang secara fisik atau mental ketika menghadapi perubahan dan harus menyesuaikan diri.

Ketika seseorang mengalaminya, pikiran akan terasa penuh dan berat.

Jika kondisi itu dibiarkan begitu saja, tentu menimbulkan kegelisahan yang membuat diri tidak nyaman sehingga kamu perlu menenangkan diri.

Stres yang diabaikan akan berubah seperti bom waktu yang meledak kapan saja.

Stres adalah hal yang wajar dan bukan sesuatu yang harus disalahkan.

Tidak apa-apa ketika kamu merasa stres karena setiap orang akan melalui kondisi semacam itu.

Perubahan kondisi seseorang ketika menghadapi setres pun bermacam-macam, beberapa orang mungkin merasa lebih sering marah, menangis, lelah, atau pun bingung, namun itu bukan lah kondisi yang harus diperdebatkan.

Cara Menenangkan Diri Saat Stres

Berikut rekomendasi cara menenangkan diri ketika stres melanda:

BACA JUGA:Cara Mengelola Stress Dengan Mudah, Bisa Jadi Healing Terbaik!

1. Berpikir Positif

Pikiran positif akan membantu tubuh tetap relaks dan menenangkan hati.

Selain itu, juga sangat berpengaruh pada tindakan.

Ketika selalu memikirkan hal-hal positif, tubuh akan terasa penuh energi (semangat) dalam melakukan aktivitas.

Hidup terasa lebih menyenangkan karena pikiran yang selalu positif.

Begitu pun sebaliknya, ketika sering berpikir negatif, tubuh akan kehilangan semangat untuk melakukan aktivitas dan kesehatan pun bisa saja menurun.

Ketika pikiran diisi dengan hal-hal positif, tidak ada lagi tempat untuk hal negatif yang dapat menambah stres.

2.  Atur Napas

Mengatur pernapasan juga dapat menjadi cara untuk menenangkan diri.

Mulai lah dengan memposisikan diri senyaman mungkin dengan posisi punggung yang tegak.

Tarik napas sedalam mungkin selama setidaknya tiga detik, tahan sebentar lalu hembuskan.

Lakukan lah hingga kamu merasa tubuh dan pikiran lebih tenang.

3. Berbagi Keluh Kesah

Setres bisa disebabkan karena terlalu banyak memendam perasaan sendirian.

Menyimpan perasaan sendiri memang boleh, namun jika dilakukan terus-menerus dapat memicu stres.

Tidak ada salahnya berbagi keluh kesah dan menuangkan perasaan yang dialami.

Cobalah untuk bercerita pada keluarga, teman, atau orang yang dipercaya dapat mendengar dan menyimpan cerita dengan baik.

Jika ragu, kamu bisa menuliskannya di buku. Tulis dan utarakan segala hal yang kamurasakan.

BACA JUGA:Wali Murid Tegal Selatan Stress

4.  Olahraga

Olahraga membantu melepaskan hormon endorphin yang membantu meningkatkan suasana hati jadi lebih bahagia.

Ketika hati terasa gembira, pikiran pun akan terasa lebih ringan.

Tidak perlu olahraga berat seperti pergi ke gym.

Kamu bisa mencoba olahraga ringan misalnya jogging, bersepeda, yoga, lompat tali, atau bahkan jalan kaki.

Olahraga setidaknya 30-45 menit sehari dapat membantumu lebih segar sehingga tubuh pun akan terasa nyaman.

5. Realisasikan Hobi Positif

Hobi adalah sesuatu yang menyenangkan ketika dilakukan.

Selama itu hal yang positif, tidak ada salahnya melakukan hobimu.

Kegiatan seperti membaca buku, mendaki, pergi berkemah, jalan-jalan menikmati alam, berfoto, menari, menyanyi, berkebun, dan sebagainya, membantumu mengisi waktu luang.

Ketika kamu memanfaatkan waktu dengan berbagai hal positif dan menyenangkan, kecil kemungkinan akan merasa stres.

Bahkan jika stres melanda, melakukan hobi dapat membantu menenangkan dirimu dengan menjadi lebih gembira.

Saat hobi terealisasikan, akan timbul rasa kegembiraan dan kepuasan tersendiri bagi yang melakukan. (*)

BACA JUGA:Dari Hobi Menulis, Siswi SMP di Kota Magelang Ini Berhasil Meraih Medali Emas Lomba Cerpen Tingkat Nasional

Sumber: magelang ekspres