7 Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan Tubuh

Minum air putih secara teratur membantu menghilangkan racun dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Sebagai informasi, sekitar 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, setiap orang perlu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh agar fungsi tubuh dapat berjalan dengan optimal.

Selain itu, ketika tubuh kita terhidrasi dengan baik, proses pembakaran lemak dalam tubuh juga akan berjalan dengan lebih efisien. Dengan demikian, seiring berjalannya waktu, berat badan kita akan turun secara alami.

BACA JUGA:Menu Diet Sehat: Panduan Makan Seimbang untuk Kesehatan Optimal

3. Mengonsumsi Makanan dengan Bijak

Jika ingin menurunkan berat badan dengan mudah, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah makan dengan bijak.

Tidak perlu khawatir untuk makan sebanyak 3 atau 5 kali sehari, yang penting adalah menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dengan mengatur porsi makan yang sesuai dengan jumlah kalori harian, agar energi dalam tubuh tetap stabil. 

BACA JUGA:Rekomendasi 7 Buah Bagi Penderita Diabetes, Terbukti Ampuh Bantu Kontrol Gula Darah

4. Memulai Sarapan Sehat dan Bergizi

Diet sehat dimulai dengan sarapan pagi yang tepat. Pastikan Anda memilih makanan seimbang, yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, telur, dan nasi merah.

Sarapan pagi dapat membantu mengontrol nafsu makan di siang hari dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Jangan lewatkan sarapan pagi, karena porsi yang ideal adalah 1/4 porsi untuk karbohidrat, 1/4 porsi untuk lauk, dan 1/2 porsi untuk buah dan sayuran.!

5. Mengkonsumsi Serat

Untuk menurunkan berat badan dengan efektif, penting untuk memperbanyak konsumsi serat.

Serat tinggi dalam makanan dapat membantu tubuh menyerap gizi dengan lebih baik dan memperlambat proses pencernaan, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Sumber: