5 Makanan yang Dapat Menimbulkan Penyakit Kronis !, Tidak Sedikit Anak Muda yang Sudah Mengalaminya

1. Menjaga berat badan ideal

Menjaga tubuh kedalam berat badan ideal mrnjadi tindakan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Ini dibuktikan melalui hasil uji klinis yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH) yang menyarankan langkah ini sebagai tindakan pencegahan diabetes.

Dalam laporannya, NIH mengatakan dengan menurunkan berat badan, mencegah diabetes hingga 58 persen.

2. Membiasakan mengkonsumsi makanan sehat

Mulut manusia pada umumnya cenderung terbiasa dengan asupan makanan cepat saji, berlemak, dan bergula tinggi.

Nah, untuk mencegah diabetes, Anda perlu mengatur kembali pilihan makanan ini.

Untuk mencegah diabetes, pastikan piring makan kamu selalu mengandung nutrisi lengkap dan seimbang, yaitu karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral.

BACA JUGA:Ini 10 Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Sudah Dipercaya Ratusan Tahun

3. Perbanyak meminum air putih

Mengonsumsi air putih secara rutin dapat membantu mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuh.

Efeknya, risiko terkena diabetes akan semakin menurun. Oleh karena itu, mulailah mengurangi untuk mengonsumsi minuman manis seperti soda, sirup, dan minuman tinggi gula lainnya.

Sebuah studi observasional yang dilakukan pada 2800 orang.

BACA JUGA:Pola Hidup Sehat Ala member New Jeans, Cocok Buat yang Baru Memulai

Mereka yang lebih sering mengonsumsi minuman manis tinggi gula per hari memiliki risiko sebesar 20% menderita diabetes.

Sumber: