Berapa Tekanan Darah Normal untuk Orang Dewasa? Ketahui Angka Ini Sebelum Periksa

Batasi pula konsumsi makanan yang mengandung banyak garam, seperti makanan cepat saji dan keripik kentang kemasan.

Sementara itu, bagi kamu yang sering mengalami darah rendah, ada beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi, seperti sayuran hijau, daging ayam, telur, ikan asin, telur asin, dan buah-buahan yang mengandung banyak air, misalnya semangka.

2. Membatasi asupan kafein

Konsumsi kafein berlebih atau dalam jangka panjang dipercaya dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk menjaga tekanan darah tetap normal, kamu disarankan untuk mengurangi minum minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda, serta perbanyak mengonsumsi air mineral.

Sebaliknya, seseorang dengan riwayat darah rendah justru dianjurkan untuk mengonsumsi minuman berkafein.

Meski demikian, jumlahnya pun perlu dibatasi dan hindari konsumsi jenis minuman tersebut pada malam hari.

3. Berolahraga secara rutin

Rutin melakukan aktivitas fisik atau berolahraga minimal 30 menit setiap harinya dapat mempertahankan tekanan darah tetap normal.

Bagi kamu yang menderita hipertensi, aktivitas fisik secara rutin dapat menurunkan tekanan darah ke angka yang lebih aman. Beberapa contoh aktivitas fisik yang bisa dilakukan, misalnya berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. (*)

Sumber: