Berapa Tekanan Darah Normal untuk Orang Dewasa? Ketahui Angka Ini Sebelum Periksa

- Efek obat-obatan, seperti obat antidepresan, penghambat beta, penghambat alfa, levodopa (obat untuk Parkinson), dan sildenafil

- Gangguan jantung.

Lantas bagaimana cara kita dapat mengetahui tekanan darah hipertensi atau hipotensi?

Mengukur tekanan darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah tekanan darah normal atau tidak.

Kamu bisa menggunakan tensimeter atau meminta bantuan perawat atau dokter di klinik maupun rumah sakit.

Perlu diperhatikan bahwa sebelum kami mengecek tekanan darah ada baiknya harus menghindari rokok, minuman berkafein, dan tidak melakukan aktivitas berat minimal selama 30 menit. Hal ini supaya penghitungan tensi bisa akurat dan tepat.

Bila tekanan darah menunjukkan angka di antara 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg, pertahankan kondisi ini dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga secara rutin.

Tapi kamu perlu waspada bila tekanan darah mencapai 140/90 mmHg atau lebih.

Jika hal itu terjadi, sebaiknya kamu segera memeriksakan diri ke dokter. Dokter akan memastikan kembali tekanan darah kamu, mendeteksi penyebabnya, dan melakukan penanganan yang tepat sesuai kondisi kesehatan kamu.

Selain itu, kamu juga harus tetap waspada dengan hipotensi. Meski tergolong ringan, kamu tetap disarankan untuk memeriksa tekanan darah secara rutin. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya komplikasi.

BACA JUGA:7 Obat Herbal Menurunkan Tensi Secara Alami yang Paling Ampuh dan Cepat

Tekanan darah normal dapat Anda pertahankan dengan menjalani pola hidup sehat berikut ini:

1. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Konsumsi makanan bernutrisi merupakan salah satu cara menjaga tekanan darah tetap normal. Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran, makanan rendah lemak, biiji-bijian, serta makanan dan minuman rendah lemak.

Bagi kamu yang memiliki riwayat darah tinggi, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, mentega, jeroan, dan gorengan.

Sumber: